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Abbiamo tutti sopportato una pandemia globale. Ci sono tosse e raffreddori ovunque. Le bollette stanno montando. È giusto dire che siamo tutti esausti, ma quando la stanchezza si trasforma in esaurimento?
Un esperto di salute mentale e disturbi dell'umore studia da diversi anni il fenomeno del burnout. L'ampia ricerca è stata ora pubblicata nella prima guida completa di auto-aiuto al burnout.
Lo studio evidenzia alcuni dei segnali di allarme del burnout e suggerisce che le persone che tendono ad essere perfezioniste hanno maggiori probabilità di virare verso il burnout a causa dei propri "standard inesorabili".
Cos'è il burn-out?
Con le preoccupazioni che accompagnano i lockdown della pandemia, le pressioni dell'inflazione e altri fattori di stress della vita, molte persone si sentono allo stremo. Per alcune persone, l'effetto cumulativo di questi periodi prolungati di stress può portare al burnout.A differenza della normale stanchezza, gli esperti suggeriscono che i sintomi del burnout includono esaurimento costante, intorpidimento emotivo e confusione a casa o sul posto di lavoro.
Alcuni strumenti convenzionali utilizzati per diagnosticare il burnout si concentrano sullo stress correlato al lavoro, tuttavia l'esperto di salute mentale e autore principale, il professor Gordon Parker, docente di psichiatria all'Università del New South Wales, Sydney, suggerisce che l'impatto è molto più ampio.
Il professor Parker ha dichiarato: “La maggior parte delle persone considera il burnout come una stanchezza estrema, ma nei nostri studi abbiamo scoperto che i sintomi sono molto più ampi. Le persone alle prese con il burnout soffrono anche di disfunzione cognitiva, a volte nota come 'nebbia del cervello' e disconnessione dai loro amici e familiari, così come le prestazioni ridotte più tipicamente riconosciute nel lavoro e nelle attività domestiche".
Chi ha più probabilità di esaurirsi?
Il burnout è diffuso tra le persone di successo sul posto di lavoro ma sta diventando sempre più diffuso nella vita personale.
“La maggior parte delle persone pensa che il burnout sia un problema di lavoro -prosegue l'esperto- In realtà, abbiamo scoperto che lo stress vissuto al lavoro oa casa può mettere in moto il meccanismo del burnout. Le nostre analisi hanno indicato che il burnout può svilupparsi anche come risultato di tratti predisponenti della personalità, in particolare il perfezionismo. Le persone con tratti perfezionisti di solito sono ottimi lavoratori, poiché sono estremamente affidabili e coscienziosi. Tuttavia, sono anche inclini al burnout poiché stabiliscono standard irrealistici e inesorabili per le proprie prestazioni, che alla fine sono impossibili da rispettare".
Cosa si può fare al riguardo?
Il professor Parker è il fondatore del Black Dog Institute, che conduce ricerche sui disturbi dell'umore e lavora per rimuovere lo stigma sociale intorno alla malattia mentale.
Durante la sua vasta ricerca sul burnout, e con decenni di lavoro clinico alle spalle, ha determinato come identificarlo e gestirlo al meglio. Questa ricerca è delineata in un libro pubblicato di recente: "Burnout: una guida per identificare il burnout e le vie per il recupero".
Fondamentalmente, il libro offre una guida per uscire dal burnout, inclusa l'identificazione delle fonti e delle strategie di coping per ridurre al minimo l'impatto dello stress. Contiene nuovi strumenti basati sull'evidenza per consentire ai lettori di capire da soli se hanno un esaurimento e generare un piano per il recupero basato sulla loro situazione personale. I capitoli aiutano i lettori a riconoscere i propri modelli di esaurimento e forniscono approcci per aiutarli a ritrovare le proprie passioni e costruire la propria resilienza.
Antonio Caperna
