Gli adolescenti che dormono meno di otto ore a notte hanno maggiori probabilità di essere in sovrappeso o obesi rispetto ai loro coetanei che dormono a sufficienza1 e presentano anche grasso in eccesso, pressione sanguigna elevata e livelli anormali di lipidi e glucosio nel sangue.
“Il nostro studio mostra che la maggior parte degli adolescenti non dorme abbastanza e questo è collegato all’eccesso di peso e alle caratteristiche, che promuovono l’aumento di peso, potenzialmente predisponendoli a problemi futuri- ha affermato l’autore dello studio Jesús Martínez Gómez, ricercatore in formazione presso il Laboratorio di imaging e salute cardiovascolare, Centro nazionale spagnolo per la ricerca cardiovascolare (CNIC) di Madrid- Attualmente stiamo studiando se le cattive abitudini del sonno siano correlate a un tempo passato davanti allo schermo eccessivo, il che potrebbe spiegare perché gli adolescenti più grandi dormono ancora meno di quelli più giovani”.
Questo studio, che verrà presentato al Congresso europeo di cardiologia ESC, che si tiene a Barcellona, ha esaminato l'associazione tra durata del sonno e salute in 1.229 adolescenti nel SI! Programma per la sperimentazione delle scuole secondarie in Spagna. 2 I partecipanti avevano un'età media di 12 anni al basale con un numero uguale di ragazzi e ragazze.
Il sonno è stato misurato per sette giorni con un tracker di attività indossabile tre volte in ciascun partecipante all'età di 12, 14 e 16 anni. Per una salute ottimale, l'American Academy of Sleep Medicine consiglia di dormire dalle 9 alle 12 ore a notte per i bambini dai 6 ai 12 anni e dalle 8 alle 10 ore per i ragazzi dai 13 ai 18 anni. 3 Per semplificare l'analisi, lo studio ha utilizzato 8 ore o più come ottimali. I partecipanti sono stati classificati come dormienti molto brevi (meno di 7 ore), dormienti brevi (da 7 a 8 ore) e ottimali (8 ore o più).
Sovrappeso e obesità sono stati determinati in base all'indice di massa corporea. I ricercatori hanno calcolato un punteggio di sindrome metabolica continua che va da valori negativi (più sani) a valori positivi (più malsani) che includevano la circonferenza della vita, la pressione sanguigna e i livelli di glucosio nel sangue e lipidi.
A 12 anni, solo il 34% dei partecipanti dormiva almeno 8 ore a notte, e questo è sceso al 23% e al 19% rispettivamente a 14 e 16 anni. I ragazzi tendevano a dormire meno. Gli adolescenti che dormivano di più avevano anche una qualità del sonno migliore, il che significa che si svegliavano meno durante la notte e trascorrevano una percentuale maggiore del tempo a letto rispetto a quelli con un sonno più breve. La prevalenza di sovrappeso/obesità era del 27%, 24% e 21% rispettivamente a 12, 14 e 16 anni di età.
Le associazioni tra durata del sonno, sovrappeso/obesità e punteggio della sindrome metabolica sono state analizzate dopo aver aggiustato per l'educazione dei genitori, lo stato di migrante, l'attività fisica da moderata a vigorosa, lo stato di fumatore, l'assunzione di energia, la città (Madrid o Barcellona) e la scuola.
Rispetto ai dormienti ottimali, il sovrappeso/obesità era del 21% e del 72% più probabile nei dormienti molto brevi rispettivamente a 12 e 14 anni. I dormienti corti avevano il 19% e il 29% in più di probabilità di essere sovrappeso/obesi rispetto ai dormienti ottimali rispettivamente a 12 e 14 anni. Allo stesso modo, sia i dormienti molto corti che quelli corti avevano punteggi medi di sindrome metabolica più alti a 12 e 14 anni rispetto ai dormienti ottimali.
Martínez Gómez ha dichiarato: “Le connessioni tra sonno insufficiente e salute avversa erano indipendenti dall'assunzione di energia e dai livelli di attività fisica, indicando che il sonno stesso è importante. L'eccesso di peso e la sindrome metabolica sono in definitiva associati a malattie cardiovascolari, suggerendo che i programmi di promozione della salute nelle scuole dovrebbero insegnare buone abitudini del sonno. I genitori possono dare il buon esempio, scegliendo una buona ora per andare a letto e limitando il tempo trascorso davanti allo schermo la sera. Sono necessarie anche politiche pubbliche per affrontare questo problema di salute globale”.
Antonio Caperna
1The abstract “Sleep duration and its association with cardiometabolic outcomes among adolescents enrolled in the SI Program in Spain” will be presented during the session Risk factors and prevention - Epidemiology 2 on Monday 29 August at 14:15 to 15:00 CEST at Station 4.
2The SI! Program for Secondary Schools trial in Spain is a collaborative project of the SHE - “la Caixa” Foundation, the University of Barcelona and the CNIC.
3Paruthi S, Brooks LJ, D'Ambrosio C, et al. Recommended amount of sleep for pediatric populations: a consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine. J Clin Sleep Med. 2016;12:785–786.
